剧情简介
- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消(🌞)化(🛬)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。 恢复正常主(zhǔ(➗) )食(🌈)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(yù(💿)n )动之后还会变瘦。 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图) 如果能吃到(🍢)一部(bù )分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🔰)为(🧤)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭(🐿)的(🦍)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂(🔧)肪(🚅)。 其实(shí )，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú(👤) )利于瘦身。 “用(yòng )最接地气的方式，做(zuò )出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(🤦)讲究美学”。 有(yǒu )利于预防失眠
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