剧情简介
- 几十年前就已经发(🏰)现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中(📫)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🍦)眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段(😟))增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠(🤾)的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 所以，加肉减(㊙)饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(👦)下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖(🍑)和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和(🏻)蛋白质还会影响肠道菌群平(pí(🕹)ng )衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。 一项随机对照研(🗯)究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(♏)之后增加碳水化合物供(gòng )应能(🌧)有效地提升入睡效果和睡眠质量。 为什么吃淀(📷)粉食物(wù ) 你看了一下身边(📏)的手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在(⚾)这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。 本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多(🍱)家公司将(jiāng )公布最新财报
猜你喜欢