剧情简介
如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓(♋)慢释放(🥕)葡萄糖(💽)，更有利(🏦)于持续(🌓)合成糖(🥎)原而不是(shì )合成脂肪。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(📍)兴奋，所(🎫)以过多(📊)的蛋白(📰)(bái )质食(🚣)物并不(🤨)利于安静入眠。 青春“造浪” 打造青年文化引力场 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？ 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(🚼)(xǐng )来就(🏚)再难入(💣)睡。 (🔶)如果能(🍛)吃到一(🖊)部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。 我们看到的这些溶洞奇观，通常要(yào )经过(⭕)亿万年(🎸)才能形(📪)成，地质(😲)专家表(🥪)示，溶洞(🚌)形成不(🐈)易，大家在沉浸式(shì )游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。
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