剧情简介
(经济日报 记者 李思雨)(🍜) 这样的“行业惯例”你认可么？ 首先，因(yīn )为(🎮)能量供应不足，身体就会想办法“节能(📹)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人(🎍)的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭(👐)，会(huì )被活跃的身体状态消(🎂)耗掉，并不会变成肥肉堆(🥒)积在身上。 在正常吃主食的基础(🥃)(chǔ )上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高(📈)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🔎)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、(💈)含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有(🗯)利于睡眠质量。 第四，在动物实验中发现，碳水化(🔫)(huà )合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色(🙄)氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清(😤)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(📯)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进(🖇)长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些(⛓)长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(⛵)(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(🐲)促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究(🕕)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🧚)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。 首先，蛋白(👸)质有较(jiào )高的食物热效应，并使人(ré(🏟)n )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。 各国外长支持对联(lián )合国包(🐔)括其安全理事会进(jìn )行全面改革，使(✒)其更加民(mín )主、更具代表性、更加有效、更加高(🈶)效，并增加发展中国家在安理会的代(🏺)表性，使其能够有效应对当前(qián )的全球挑战。 必(⌛)须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可(🛅)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 必(bì )须说明，吃(🏖)够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲(🥀)地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🚊)粉食品。
猜你喜欢