剧情简介
总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许(🚻)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。 为什么(me )吃淀粉食物 对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自然就能改善了。 - 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 (⏲)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。 有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间(🌐)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。 多平台告别“仅退(tuì )款”
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